D Vitamini Yiyen Sebzeler D Vitamini Alımı İçin Sebzeler

D vitamini genellikle güneş ışığı vitamini olarak adlandırılır, çünkü insan vücudu güneşe maruz kaldığında doğal olarak üretir. Bu nedenle, basit bahçe işleri, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu D Vitamini üretmesine yardımcı olmak için çok şey yapabilir. Ne büyüdüğünüz önemli değil - düzenli olarak güneş ışığı altında olduğunuz sürece, vücudunuzu iyi yapıyorsunuz.

Bununla birlikte, bunun ne kadar iyi çalıştığı değişir ve cilt tonu, yılın zamanı ve güneş koruyucu varlığı gibi bazı şeylere bağlı olabilir. 70 yaşın üzerindeki kişiler ayrıca sağlıklı kemikleri teşvik etmek için ekstra D Vitamini almalıdır. Bu nedenle, birçok insan için D Vitamini alımını tamamlamanın yollarını aramaları önemlidir. Etkili bir yol diyet yapmaktır.

D Vitamini Yüksek Sebzeler

D vitamininin en ünlü diyet kaynağı elbette süttür. Ama sebzelerde D vitamini var mı? Kısa cevap özellikle değil. Sebzeler bizim için çok şey yapıyor, ancak D vitamini sağlamak güçlü kıyafetlerinden biri değil. Bununla birlikte, büyük bir istisna vardır: mantarlar.

En katı anlamda gerçekten sebze olmasalar da, mantarlar evde yetiştirilebilir. Ve ilk önce güneşe koyduğunuz sürece iyi miktarda D vitamini içerirler. Mantarlar, tıpkı insanlar gibi güneş ışığını D vitaminine dönüştürür.

Mantarlarınızı açın ve yemekten en az bir saat önce doğrudan güneş ışığına koyun - bu, D vitamini içeriğini arttırmalı ve tüketir tüketmez, sizinki de artmalıdır..