Büyüyen Folik Asit Zengin Sebzeler Üzerine Folik Asit İpuçları Yüksek Sebzeler

Hamileyseniz, folik asit doğum öncesi sağlık ve doğum kusurlarının önlenmesi için kritik öneme sahiptir. Folik asit, spina bifida da dahil olmak üzere omurga kusurlarının önlenmesine yardımcı olur ve yarık damak riskini azaltabilir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, çalışmalar folik asit açığının otizmle ilişkili olabileceğini düşündürmektedir. Hamileyseniz, doktorunuzdan doğum öncesi bir vitamin reçete etmesini isteyin, çünkü tek başına diyet yeterli düzeyde folik asit sağlamayabilir. Aksi takdirde, bol miktarda folik asit açısından zengin sebzeler yemek, bu değerli besini yeterli miktarda aldığınızdan emin olmanın en iyi yoludur..

Folik Asitli Sebzeler

Folik asit bakımından yüksek sebzeler yetiştirmek başlamak için harika bir yerdir. Ispanak, yakutlar, şalgam yeşillikleri ve hardal yeşillikleri de dahil olmak üzere koyu yapraklı yeşilliklerin yetiştirilmesi kolaydır ve mükemmel folik asit açısından zengin sebzelerdir. Donma tehlikesi geçer geçmez toprak sıcak olduğu zaman ilkbaharda koyu yapraklı yeşillikler ekilir. Çok uzun süre beklemeyin çünkü koyu yapraklı yeşillikler ısınır ulaşmaz civatalanma eğilimindedir. Ancak, yaz sonunda başka bir ürün ekebilirsiniz.

Turpgiller sebzeler (brokoli, Brüksel lahanası, lahana ve karnabahar gibi) folik asit için lezzetli sebzelerdir. Turpgiller sebzeleri, yazları ılık ve yazları iyi olan serin iklim ürünleridir. Erken ilkbaharda doğrudan bahçeye tohum ekin veya erken başlayın ve iç mekanlara başlayın. Öğleden sonraları sıcaksa turpgiller sebzeleri gölgeli bir yere yerleştirin.

Her türlü fasulye, son dondan sonra her zaman açık havada ekilebilir, ancak zemin çok soğuksa çimlenme yavaştır. Toprak en az 10 ° C (15 ° C), ancak tercihen 15 ila 25 ° C (60 ila 80 ° F) sıcaklığa ulaşırsa daha iyi şansınız olacaktır. Taze fasulye buzdolabında yaklaşık bir hafta kalır, ancak kuru fasulye aylarca hatta yıllarca saklanır.